Dětské cyklistické tréninky

  • Tréninky probíhají během víkendu v Libockém Dvoře
  • Cyklistické tréninky probíhají pouze jaro a léto
  • Cílem tréninků je naučit děti potřebnou koordinaci
  • Skákání, brždění, zatáčení, výjezdy, sjezdy, zatáčení

Cyklistické tréninky pro děti probíhají pouze na jaře a v létě. Cíle cyklistických tréninků záleží na věku dětí.

8-9 let

Cíle tréninků:

NA MTB zatáčet na malém prostoru na obě strany, přehazovat, řídit jednou rukou, přejíždět nerovnosti, jezdit ve smyku.

Pořiďte dítěti horské kolo. Všechny dovednosti se bude učit rychleji. Jízda v terénu je pro rozvoj rovnováhy a jízdních dovedností vhodnější. Nepotřebujete za každou cenu kolo silniční, dokonce se to v tomto věku nedoporučuje.

1x týdně jaro/léto

10-11 let

Cíle tréninků:

Zvládat to samé na kole silničním jako na MTB. Naučte dítě správně projíždět zatáčky, brzdit, řadit.

Poohlédněte se po starším silničním kole. Pokud dítě plně ovládá MTB, je na čase přesedlat na silnici, ale horské kolo v žádném případě nevyhazujte a klidně obě kola kombinujte.

1x týdně jaro/léto

12-13 let

Cíle tréninků:
Ovládat správnou techniku šlapání, zvládat techniku jízdy do kopce a z kopce, opravit si defekt na kole, dosáhnout okamžité frekvence šlapání bez odporu alespoň 190 otáček/min.

V rámci tréninků zkoušejte práci v depu, učte naskakovat na kolo, rychle se převlékat.

1x týdně jaro/léto

14-15 let

Cíle tréninků:
Ovládat správnou techniku šlapání, zvládat techniku jízdy do kopce a z kopce, umět servisovat kolo. Osvojit si aktivní jízdu na kole ve skupině. Dosáhnout okamžité frekvence šlapání bez odporu alespoň 200 otáček/min.

Stále věnujte hodně času nácviku dovedností, zařazujte je takřka do každé tréninkové jednotky. Záměrně ztěžujte podmínky pro provedení úkolu, např. vytvořte atmosféru závodu.

2x týdně jaro/léto



Podporují nás